Si vous faites beaucoup d’exercice une fois arrivé à la quarantaine et même à la cinquantaine, vous en récolterez encore les fruits un quart de siècle plus tard. Du moins, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs finlandais de l’hôpital municipal d’Oulu en réalisant une étude épidémiologique sur plus de 500 hommes. Les Finlandais ont découvert qu’un mode de vie actif à l’âge moyen réduisait la probabilité de perte de muscles, d’énergie et de force une fois arrivé à un âge avancé.
La fragilité relative des personnes du 3ème âge
Parmi les personnes âgées qui vivent encore seules, 5 à 10 % peuvent être considérées comme fragiles, et 30 à 40 % sont en passe de le devenir. Les gérontologues utilisent le terme « fragilité » pour décrire les personnes âgées qui, contre leur gré, perdent du poids ou ont un IMC trop bas, ont des difficultés à accomplir les activités quotidiennes telles que porter leurs courses, ont un faible niveau d’énergie et ne sont plus actives physiquement.
En raison de la perte continue de masse musculaire et de force, les personnes âgées ne sont plus en mesure, à un moment donné, de s’occuper d’elles-mêmes et ont besoin d’aide. Les personnes âgées fragiles sont également plus sensibles aux maladies. Un simple rhume ou une grippe peut entraîner de graves complications.
L’étude finlandaise sur les personnes fragiles qui ont fait beaucoup d’exercice
Image Kampus Production – Pexels.com
Les Finlandais se sont demandé si les gens peuvent se protéger contre la fragilité plus tard dans la vie s’ils font beaucoup d’exercice à un jeune âge. Ils ont tenté de répondre à cette question en réalisant une étude à laquelle 514 hommes ont participé. Dans les années 1960 et 1970, ces hommes avaient participé à une étude sur les hommes d’affaires d’Helsinki et, durant cette période, ils étaient tous en bonne santé. Ils n’avaient pas pris de médicaments, ne souffraient pas de diabète ou de complications cardiovasculaires.
En 1974, ces hommes avaient répondu à des questions sur leur mode de vie et, sur la base de ces réponses, les chercheurs les ont répartis en trois groupes. Un groupe d’hommes qui faisaient moins de 2 heures d’exercice par semaine [Low LTPA], un groupe qui faisait de 2 à 6 heures d’exercice par semaine [Moderate LTPA] et un groupe qui faisait plus de 6 heures d’exercice par semaine [high LTPA].
Résultats de l’étude sur l’influence positive de l’activité physique sur l’âge
En 2000, les chercheurs ont à nouveau interrogé les hommes. Dans le groupe qui avait fait peu d’exercice, 16 % étaient fragiles. Dans le groupe qui pratiquait une durée d’exercice modérée et dans le groupe qui avait fait beaucoup d’exercice, 10,2 % et 4,7% respectivement étaient fragiles.
Conclusion de l’étude
« Nos résultats suggèrent fortement que l’activité physique continue depuis le milieu de la vie a un effet fort et indépendant sur le phénotype de fragilité dans la vieillesse et soulignent l’importance de commencer une activité physique régulière tôt dans la vie pour prévenir le développement de cette importante condition gériatrique », concluent les chercheurs.
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog. Vous serez prévenu en premier de la sortie des nouveaux articles.
Source de l’article: People in their forties who exercise a lot still fit 25 years on
Source Ergo-log: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2013 Nov;68(11):1433-8.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Les quadragénaires qui font beaucoup d’exercice sont toujours en forme 25 ans plus tard…
09 - 02
2022
Si vous faites beaucoup d’exercice une fois arrivé à la quarantaine et même à la cinquantaine, vous en récolterez encore les fruits un quart de siècle plus tard. Du moins, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs finlandais de l’hôpital municipal d’Oulu en réalisant une étude épidémiologique sur plus de 500 hommes. Les Finlandais ont découvert qu’un mode de vie actif à l’âge moyen réduisait la probabilité de perte de muscles, d’énergie et de force une fois arrivé à un âge avancé.
La fragilité relative des personnes du 3ème âge
Parmi les personnes âgées qui vivent encore seules, 5 à 10 % peuvent être considérées comme fragiles, et 30 à 40 % sont en passe de le devenir. Les gérontologues utilisent le terme « fragilité » pour décrire les personnes âgées qui, contre leur gré, perdent du poids ou ont un IMC trop bas, ont des difficultés à accomplir les activités quotidiennes telles que porter leurs courses, ont un faible niveau d’énergie et ne sont plus actives physiquement.
En raison de la perte continue de masse musculaire et de force, les personnes âgées ne sont plus en mesure, à un moment donné, de s’occuper d’elles-mêmes et ont besoin d’aide. Les personnes âgées fragiles sont également plus sensibles aux maladies. Un simple rhume ou une grippe peut entraîner de graves complications.
L’étude finlandaise sur les personnes fragiles qui ont fait beaucoup d’exercice
Image Kampus Production – Pexels.com
Les Finlandais se sont demandé si les gens peuvent se protéger contre la fragilité plus tard dans la vie s’ils font beaucoup d’exercice à un jeune âge. Ils ont tenté de répondre à cette question en réalisant une étude à laquelle 514 hommes ont participé. Dans les années 1960 et 1970, ces hommes avaient participé à une étude sur les hommes d’affaires d’Helsinki et, durant cette période, ils étaient tous en bonne santé. Ils n’avaient pas pris de médicaments, ne souffraient pas de diabète ou de complications cardiovasculaires.
En 1974, ces hommes avaient répondu à des questions sur leur mode de vie et, sur la base de ces réponses, les chercheurs les ont répartis en trois groupes. Un groupe d’hommes qui faisaient moins de 2 heures d’exercice par semaine [Low LTPA], un groupe qui faisait de 2 à 6 heures d’exercice par semaine [Moderate LTPA] et un groupe qui faisait plus de 6 heures d’exercice par semaine [high LTPA].
Résultats de l’étude sur l’influence positive de l’activité physique sur l’âge
En 2000, les chercheurs ont à nouveau interrogé les hommes. Dans le groupe qui avait fait peu d’exercice, 16 % étaient fragiles. Dans le groupe qui pratiquait une durée d’exercice modérée et dans le groupe qui avait fait beaucoup d’exercice, 10,2 % et 4,7% respectivement étaient fragiles.
Conclusion de l’étude
« Nos résultats suggèrent fortement que l’activité physique continue depuis le milieu de la vie a un effet fort et indépendant sur le phénotype de fragilité dans la vieillesse et soulignent l’importance de commencer une activité physique régulière tôt dans la vie pour prévenir le développement de cette importante condition gériatrique », concluent les chercheurs.
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous inscrire à la newsletter du blog. Vous serez prévenu en premier de la sortie des nouveaux articles.
Source de l’article: People in their forties who exercise a lot still fit 25 years on
Source Ergo-log: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2013 Nov;68(11):1433-8.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet