Un régime alimentaire qui contiendrait une quantité relativement élevée de graisses de poisson serait non seulement sain, mais présenterait aussi une caractéristique ergogène. Cette question réfère à la concentration sanguine de l’hormone anabolisante IGF-1, selon une étude animale effectuée à la Texas Tech University, au cours de laquelle les chercheurs ont essayé de déterminer les effets anabolisants d’acides gras de poisson sur le squelette.

Le bêta-alanine est non seulement un supplément ergogène respecté pour les athlètes mais il commence aussi à ressembler à un supplément de longévité. Les biologistes moléculaires de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles ont rassemblé des indices indiquant que le bêta alanine pourrait atténuer les effets négatifs du glucose.

En ce moment, on retrouve des peptides de soie principalement dans les produits cosmétiques. Mais tôt ou tard vous commencerez à les retrouver dans les suppléments sportifs et compléments alimentaires. Du moins, c’est une prédiction sensée. Nous avons lu des études asiatiques sur les peptides de soie et nous en sommes assez impressionnés. Ils pourraient augmenter la perte des graisses, la consommation d’oxygène et améliorer la capacité d’endurance au repos et à l’effort.

Les suppléments qui stimulent la concentration de dopamine dans le cerveau seraient intéressants pour les athlètes d’endurance. C’est au moins le cas si les athlètes ont à s’entraîner par temps chaud, comme des scientifiques du sport de l’Université d’Aberystwyth au Pays de Galles l’ont découvert. Un acide aminé, la tyrosine, pourrait peut-être faire la différence.

Si vous preniez 1 gramme d’extrait de racines du Coleus forskohlii par jour, vous pourriez perdre jusqu’à 2,3 kg en deux mois. Et sans réduire votre apport en calories, selon les chercheurs de la branche japonaise de la DHC Corporation, un fabricant de produits cosmétiques et de suppléments.

Les footballeurs qui pratiquent un entraînement de force deviennent non seulement plus rapides et plus agiles mais ils deviennent aussi beaucoup moins susceptibles de subir des blessures. Des chercheurs de l’Institut supérieur du Sport et de l’Education Physique en Tunisie ont écrit un article à ce sujet dans le Journal of Force and Conditioning Research. L’étude tunisienne suggère que l’entraînement de force pourrait réduire le risque de blessures des joueurs de football par plus d’un tiers.

De nombreuses personnes prennent la plupart de leurs protéines journalières avec leur repas du soir, et en consomment relativement peu au petit-déjeuner et au déjeuner. Pourtant, si les trois repas contiennent des quantités similaires de protéines, la synthèse des protéines au niveau des tissus musculaires augmenterait d’un quart, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition.

Le petit-déjeuner et la perte de poids, un mythe plus qu’une réalité ?

Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous assurer de prendre un bon petit-déjeuner. Essayez déjà d’interroger Google à ce sujet… Pourtant, une étude réalisée en 1997 a montré que les athlètes ne suivaient pas le meilleur chemin vers la minceur en mettant trop l’accent sur le petit-déjeuner. Cela signifie que vous pourriez perdre de la masse maigre – en d’autres mots, que vous perdriez du muscle…