Les compléments contenant des extraits de racines d’Astragale (Astragalus membranaceus) seraient, selon l‘industrie des suppléments, intéressants pour ceux qui veulent augmenter leur résistance aux infections. Les chercheurs de l‘Université des Sciences et de Technologies de Hong Kong estiment que ce végétal pourrait également être utile aux athlètes des sports d‘endurance. Dans les études test in vitro, l’Astragalus membranaceus renforce la synthèse de l‘EPO ou érythropoiétine.

Protéine C réactive

Un régime alimentaire contenant des quantités élevées d‘inhibiteurs naturels de l’inflammation – comme les vitamines B, le gingembre, le magnésium et les oméga 3 – retarderaient le vieillissement et réduiraient vos chances de développer le cancer, comme nous l’avions écrit récemment. Mais l‘effet positif de ce type d‘alimentation pourrait être encore plus grand que nous l‘avions réalisé. C’est du moins ce qu’affirme une étude épidémiologique moléculaire réalisée par les chercheurs polonais du Centre de recherche médicale Mossakowski, dont l’article a été publié dans Immunity & Ageing.

Les médecins se sentent de plus en plus préoccupés par le nombre croissant d’hommes et de femmes qui auront besoin de soins médicaux pendant leur vieillesse. Nous vivons tous plus longtemps et par conséquent, la maladie d’Alzheimer, la sarcopénie, le diabète et l’ostéoporose prennent des proportions épidémiques. Des chercheurs du Joslin Diabetes Center aux États-Unis ont publié une étude sur les animaux qui suggère que le nombre de personnes âgées présentant des muscles faibles est susceptible de croître plus que nous l’avions prévu. Le rapport entre différents types d’alimentation et le fait de devenir obèse est naturellement évoqué.

L’Ashwagandha fait partie de la formule de Virilis V2 par YAM Nutrition…

Lorsque des hommes infertiles prennent trois capsules contenant de l’Ashwagandha – de son nom latin Withania somnifera – tous les jours pendant quelques mois, leur taux de testostérone augmente de 17% alors que leur concentration de spermatozoïdes augmente de 167%. Les médecins de la clinique Mahalaxmi à Mumbai, en Inde, ont rédigé un article à ce sujet dans le magazine scientifique Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Celles et ceux qui souffrent d’une fatigue chronique pourraient très bien réagir aux suppléments contenant du NADH et du CO Q10. C’est ce que des chercheurs espagnols de l’Université Autonome de Barcelone ont découvert au cours d’une étude sponsorisée. Les résultats de l’étude espagnole semblent également indiquer que le NADH serait tout aussi digne d’intérêt pour les athlètes.

Les résultats de l’étude que les scientifiques du sport de l’Université du Mississippi aux USA ont publiés dans le magazine scientifique Clinical Nutrition peuvent sembler évidents pour les lecteurs réguliers d’Espace Corps Esprit Forme ou d’Ergo-log mais pour être plus complet, nous allons les publier ici. Selon les chercheurs, même si vous ne faites pas d’entraînements de résistance, vous allez construire plus de muscle et plus de force en mangeant plusieurs repas par jour qui contiennent 30 à 45 grammes de protéines. Ajouter plus de protéines à vos repas semble produire peu de résultats – mais prendre plus de repas avec des protéines pourrait vous aider…

Introduction: J’aborde ici un sujet que je considère déjà comme passionnant, celui du nicotinamide riboside. Simple dérivé de la vitamine B3, le nicotinamide riboside (NR) fait parler de lui aux USA comme aucune autre molécule du marché des compléments alimentaires; un « buzz » vraiment énorme. La raison de cet engouement est simple à expliquer. Selon les études scientifiques réalisées depuis 2004, le NR permettrait d’augmenter la quantité du coenzyme NADH au niveau cellulaire.

Faites vos squats d’abord, puis entraînez vos mollets. Faites d’abord du développé couché puis des extensions triceps. Entraînez les grands groupes musculaires d’abord, puis les plus petits. Voilà la manière dont la plupart des programmes standard d’entraînement sont élaborés. A présent, les scientifiques du sport à l’Université du Kurdistan en Iran ont découvert pourquoi l’approche standard n’est pas aussi bête qu’elle n’y parait.