Un apport massif et ponctuel de protéine produit une stimulation anabolisante

Iso Zero Protein d'ASL distribuée par YAM Nutrition

Les sujets de l’expérience menée à l’université Paris-Descartes ne s’entraînent pas en musculation, ne prennent pas de suppléments ou de substances anabolisantes illégales et ils ne mangent pas beaucoup de protéines mais ils ont réussi à prendre de la masse musculaire. Tout ce qu’ils ont fait, c’est de consommer 70% de leurs besoins quotidiens en protéines au cours d’un repas. Les régimes d’impulsions de protéine auraient donc un effet anabolisant.

En savoir plus »
2 Commentaires

Une protéine toutes les trois heures facilite la prise de muscle

Whey Isolate pure par YAM NutritionLes bodybuilders et autres athlètes qui font de la musculation deux fois par semaine construiraient plus de muscle s’ils prenaient une portion de protéine toutes les trois heures pendant la journée. En divisant les portions de cette façon, cela fonctionnerait mieux qu’une prise de protéine toutes les heures et demie ou toutes les six heures. Les chercheurs de Nestlé ont publié à ce sujet dans Nutrition & Metabolism.

En savoir plus »
Aucun commentaire

La curcumine augmente les effets positifs de l’exercice sur les vaisseaux sanguins

Le cardiotraining assainirait vos vaisseaux sanguins sains. L’augmentation de votre rythme cardiaque rajeunit la couche d’épithélium des parois de vos vaisseaux sanguins. Ce processus de rajeunissement serait aidé non seulement par l’entraînement mais aussi en prenant de la curcumine, des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon l’on découvert.

Structure moléculaire de la curcumine du curcumaLa curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma. Il disposerait d’un large éventail d’effets positifs sur la santé. La curcumine présenterait un effet anabolisant/anti-catabolique sur les tissus musculaires, elle inhiberait la conversion des acides aminés en énergie, elle protègerait la prostate contre les effets des androgènes, elle stimulerait l’effet d’élargissement des vaisseaux sanguins par l’oxyde nitrique – et pourrait aussi éventuellement ralentir la vitesse à laquelle vos cheveux grisonnent. Pas mal pour une seule molécule.

En savoir plus »
Aucun commentaire

Un supplément en ATP permet aux cellules d’être plus économes en énergie

ATP Adénosine Triphosphate structure moléculaireLes scientifiques du sport et les athlètes de la force sont assez familiers avec l’adénosine triphosphate ou ATP. Il s’agit de la source d’énergie nécessaire aux fibres musculaires quand ils se contractent de manière intensive. Cependant, l’ATP peut également être utilisé comme un complément alimentaire. Des chercheurs de l’Université de Louisville vont bientôt publier une étude scientifique dans le Journal of Surgical Research  qui suggère que la supplémentation en Adénosine Triphosphate peut en effet, être efficace.

En savoir plus »
1 Commentaire

BCAA + Taurine, meilleure protection des muscles en cours d’exercice pour les athlètes de la force

Les athlètes de force qui réagissent positivement aux BCAA mais qui sont à la recherche d’un supplément qui fonctionne un peu mieux, devraient essayer de combiner leurs acides aminés branchés avec de la taurine. Des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon en viennent à cette conclusion.

Un supplément de BCAA réduirait la dégradation des fibres musculaires pendant l’entraînement

BCAA et taurine est anti-cataboliqueDe nombreuses études ont montré que la supplémentation en BCAA protège les muscles de la dégradation des fibres due à la musculation intense. Parce que le corps n’aurait pas besoin de réparer autant de fibres musculaires endommagées, il pourrait investir plus d’énergie dans la formation de nouveaux tissus musculaires. Donc, la supplémentation en BCAA permet aux athlètes de la force d’accumuler plus de force et de masse musculaire. En théorie du moins. Il n’existe pas d’études scientifiques qui montrent que les BCAA accélèrent la progression des athlètes de la force comme les bodybuilders ou les athlètes de la force athlétique.

En savoir plus »
Aucun commentaire

Moins de sommeil et vous risquez de mourir plus tôt !

Si vous remarquez que vous dormez de moins en moins chaque nuit, il est temps de prendre des mesures et de vous assurer que vous obtenez un sommeil de 7 à 8 heures par nuit. Si vous ne le faites pas, vous pourriez même doubler le risque d’avoir une crise cardiaque, les épidémiologistes de l’Université du Collège de Londres l’affirment.

Le sommeil est un élément indispensable à notre équilibre

Besoin de sommeil et récuperation physique

Le sommeil est un élément clé de notre récupération physique et psychique

Les spécialistes de la santé ont commencé à réaliser au cours des cinq dernières années que le sommeil est aussi important que la nutrition et l’exercice. Et ils ne lui ont pas donné cette place au hasard car leur raisonnement est basé sur des études de plus en plus nombreuses. Au mieux vous dormez, au plus la résistance aux virus sera forte, au plus de testostérone votre corps pourra libérer, au plus la masse musculaire de votre corps s’accumulera, au moins vous avez de chances de prendre du poids, au plus d’oxygène votre corps sera capable d’absorber et le top du top, vous paraîtrez d’autant plus séduisant. Ah oui, c’est vrai… vous vivrez plus longtemps aussi, si vous dormez bien.

En savoir plus »
Aucun commentaire

La créatine améliore la récupération musculaire des athlètes d’endurance

Structure de la molécule de créatineLes athlètes d’endurance qui utilisent la créatine récupèrent plus rapidement après l’entraînement. Des scientifiques du sport de l’Institut universitaire de sciences de la nutrition et de l’éducation de Taiwan l’ont constaté. La supplémentation en créatine permettrait de réduire les dommages causés par l’effort d’endurance sur les fibres musculaires, écrivent les taïwanais dans un article publié dans l’European Journal of Nutrition.

Ce n’est pas la première fois que ce magazine Web souligne que la créatine [formule développée ci-dessus] pourrait bien être un complément intéressant pour les athlètes d’endurance. Lorsque la créatine est combinée avec du glycérol, les niveaux d’hydratation s’améliorent, elle peut aider les athlètes d’endurance qui doivent s’entraîner à des températures élevées. Lorsqu’elle est combinée avec de la bêta-alanine, la capacité d’endurance s’améliore. La créatine permet aux cellules musculaires d’absorber plus de glucose. Pour ne citer que quelques idées.

En savoir plus »
Aucun commentaire