Article SuppVersity original: Use HMB to improve your muscle quality (…)

Depuis quelques temps, le HMB a décidé de remonter sur scène. De nombreux scientifiques travaillent actuellement sur ​ des molécules permettant une augmentation meilleure ou plus rapide du taux d’absorption. Une étude sur le point d’être publiée dans le Journal of Experimental Gerontology laisse toutefois penser que cette forme optimisée de HMB pourrait – au moins pour certains effets basiques non négligeables au niveau du vieillissement musculaire et des tissus adipeux – n’être même pas nécessaire. À cette fin, le bon vieux (et horrible au goût) CaHMB (hydroxyméthylbutyrate de calcium) que l’on peut obtenir n’importe où semble fonctionner remarquablement bien.

Si vous vous y connaissez un peu en suppléments sportifs et en compléments alimentaires des sports de force, cette association d’acides aminés devrait vous sembler une mauvaise idée: combiner leucine et HMB pour maximiser la croissance musculaire. Ceci parce que le HMB est un métabolite de la Leucine, il semble peu probable qu’il y ait une synergie entre les deux. Mais selon des chercheurs de l’Université de Nottingham en Angleterre et de l’Université McMaster au Canada, le monde de la physiologie du muscle est un peu plus complexe que nous le pensions auparavant.

Si vous ingérez 300 mg de flavonoïdes du thé (EGCG) chaque jour, vous pourriez vivre jusqu’à 14% plus longtemps. Du moins si vous réagissez de la même manière que les animaux de laboratoire l’ont fait pour les nutritionnistes de l’Université médicale de Harbin en Chine. Les résultats de leurs expériences seront publiés prochainement dans le magazine scientifique Aging Cell.

Une dose quotidienne élevée de coenzyme Q10 doublerait les chances de survie des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Le cardiologue danois Svend Aage Mortensen l’a annoncé lors de la réunion annuelle de l’Association de l’insuffisance cardiaque de la Société Européenne de Cardiologie, qui s’est tenue à la fin du mois de mai à Lisbonne.

L’ubiquinone ou coenzyme Q10 est présent dans chaque cellule de notre organisme

Le Coenzyme Q10 est un antioxydant naturellement présent dans l’organisme. Il jouerait un rôle dans la production d’énergie des cellules. Lorsque les nutriments sont convertis en molécules d’énergie, le Co-Q10 veille à ce que les charges électriques libérés ne causent pas de dommages. Les scientifiques estiment qu’une trop faible concentration de coenzyme Q10 dans les cellules du cerveau et du cœur serait un facteur contribuant à l’apparition de maladies du système nerveux central comme la maladie de Parkinson et l’insuffisance cardiaque.

Les agrumes contiennent de l’hespérétine, un antioxydant. Image Ryan Baker – Pexels.com

L’hespérétine est un flavonoïde antioxydant présent dans les agrumes – en particulier dans la peau de ces fruits. Les nutritionnistes de l’Université chinoise de Hong Kong ont découvert que ce métabolite secondaire réduisait l’effet de l’enzyme aromatase, et donc, qu’il réduirait la conversion de la testostérone en estradiol. Mais pour ce faire, vous  auriez besoin d’une dose élevée de cet antioxydant. Mais fort heureusement, les chercheurs chinois ont découvert quelques autres flavonoïdes communs qui présentent eux aussi un effet anti-oestrogénique assez fort.

Le Tribulus terrestris…

Dans le monde parfois houleux du complément alimentaire, certains mythes s’accrochent au point que même si ça ne sert pas à grand chose, on continue à vous les vendre. C’est précisément le cas pour le Tribulus Terrestris. La légende de ces athlètes bulgares ayant gagné une compétition d’haltérophilie avec le Tribulus n’a jamais été vérifiée. Nous ne saurons donc jamais s’ils n’avaient pas pris autre chose en réalité. Quant à dire que le Tribulus Terrestris influence à la hausse la libération de l’hormone lutéinisante, sur le plan hormonal, ce n’est pas suffisant pour créer une libération massive de testostérone. Affirmer ensuite que le Tribulus Terrestris permettrait une augmentation de 30% de la testostérone, c’est ridicule…

La créatine monohydrate stimule le développement de la masse musculaire…

Les cellules musculaires des athlètes de la musculation absorbent plus de glucose s’ils prennent de la créatine. Pourtant, la créatine ne rend pas les tissus musculaires plus sensibles à l’insuline, affirment les chercheurs de l’Université de Sao Paulo.