L’Argousier, une excellente source d’Oméga 7…

Fort heureusement, la question de l’utilité des acides gras Oméga 3, notamment des EPA et DHA, ne fait plus débat aujourd’hui dans le monde des sports de force. Des études scientifiques nombreuses et sérieuses sont venues étayer les arguments qui affirment que les Oméga 3 contribuent à la santé même si actuellement, il existe un début de polémique à ce sujet. L’influence positive immédiate des acides gras poly-insaturés serait peut-être contre-balancée sur le long terme. Pour l’instant, la recherche scientifique actuelle ne s’est pas positionnée clairement à ce sujet. Certains chercheurs américains, même s’ils sont minoritaires, affirment que les Oméga 3 pourraient ne pas être aussi bénéfiques que cela mais le débat n’est pas tranché pour l’instant. Il n’empêche que leur avis doit être pris en compte de manière raisonnable et pondérée. En revanche, nous savons que l’équilibre entre les Oméga 3 et 6 présente une certain importance.

Le bêta-alanine est non seulement un supplément ergogène respecté pour les athlètes mais il commence aussi à ressembler à un supplément de longévité. Les biologistes moléculaires de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles ont rassemblé des indices indiquant que le bêta alanine pourrait atténuer les effets négatifs du glucose.

Un régime alimentaire contenant de grandes quantités de fructose est sans doute encore plus malsain que ce que vous pourriez probablement penser. Ce genre particulier de glucide conduirait non seulement à une augmentation progressive du poids corporel mais il stimulerait aussi l’activité du cortisol, l’hormone du stress. Des biochimistes serbes ont démontré cet effet chez des rats qui avaient reçu une eau contenant du fructose.

La cannelle

Un supplément de cannelle constituerait une aide probante contre le vieillissement cutané, c’est la conclusion des biochimistes de l’université d’Osaka au Japon, à partir d’une étude au cours de laquelle ils ont exposé des cellules de la peau à différents extraits végétaux dans des tubes à essai.

La citicoline

Une supplémentation en citicoline pourrait améliorer votre capacité à vous concentrer et vous aiderait à faire moins de fautes lors de l’exécution des tâches qui nécessitent concentration et attention. Des chercheurs de l’Université de l’Utah et le fabricant japonais Kyowa Hakko ont tiré cette conclusion d’une expérience qu’ils ont réalisée avec une soixante femmes âgées entre 40 et 60 ans. Une dose quotidienne assez modeste de 250 mg de citicoline fonctionnerait mieux qu’une dose de 500 mg.

Ceux qui pratiquent une activité sportive en aérobie tous les jours pourraient vieillir plus lentement que les gens qui mènent une vie sédentaire, écrivent les physiologistes de l’Université du Colorado dans Mechanisms of Ageing and Development. Bien que ces chercheurs ont étudié les athlètes d’endurance, et qui présenteraient un VO2 Max plus élevé, leur recherche suggère que les gens qui pratiquent des sports explosifs subissent un vieillissement moins rapide.