Une supplémentation en acide orthosilicique, une forme de silicium facilement absorbable, pourrait aider à prévenir la fragilisation des cheveux. C’est ce qui ressort d’une étude humaine qui a duré pas moins de neuf mois et qui a été publiée dans les Archives of Dermatological Research en 2007.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouviez vous entraîner qu’avec des faibles charges, vous pourriez quand même gagner en force et en masse musculaire. Selon des chercheurs de l’université de Tokyo, il vous suffirait de déplacer les poids plus lentement…

Des hommes en surpoids qui prendraient 500 mg par jour d’un extrait de Coleus forskohlii perdraient quelques kilos de graisse et gagneraient à peu près la même quantité de masse maigre. Du moins, c’est ce qui ressort d’une étude financée par Sabinsa, le fabricant de Forslean, qui contient l’extrait de Coleus forskohlii, source de forskoline, la substance active. De plus, ce supplément stimulerait également la production de testostérone.

Il existe une astuce qui peut aider les sprinters à améliorer leurs temps et les athlètes de force à obtenir plus de répétitions sur leurs séries. Après un effort maximal – par exemple après une répétition d’un développé couché au poids maximal – vos muscles peuvent générer plus de puissance. Si vous vous reposez pendant au moins sept minutes après l’effort maximal, disent les scientifiques brésiliens spécialisés dans le sport. Plus précisément, cette méthode est appelée potentialisation par post-activation.

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En vieillissant, les hommes voient leur taux de testostérone baisser. Une étude turque sur les animaux suggère qu’une supplémentation en noisettes pourrait prévenir cette baisse. Essayons de voir ce qu’il en est des faits…

Même si vous ne faites que très peu de musculation, vous augmentez l’oxydation des graisses, non pas pendant l’entraînement, mais au repos. C’est ce que des scientifiques sportifs américains ont démontré pour la première fois dans une étude sur les effets à long terme de la musculation. Les résultats de leurs recherches ont été publiés dans Medicine & Science in Sports & Exercise.

Des chercheurs de l’Universiti Sains Malaysia ont découvert comment un extrait d’Eurycoma longifolia – une plante que vous connaissez probablement sous le nom de Tongkat Ali – augmente les niveaux de testostérone. Les extraits de Tongkat Ali contiennent les composés eurycomanone et 13-alpha-(21)-époxy-eurycomanone, qui stimulent la production des hormones LH et FSH.

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Sur le web, les adeptes de l’anti-âge et les amateurs de substances nootropiques ne tarissent pas d’éloges sur l’Hericium erinaceus – également appelé Lion’s Mane, hydne hérisson ou Yambushitake – et dans les boutiques en ligne, les suppléments contenant des extraits de ce champignon présentent un certain succès. Le Yambushitake est si populaire et a tant de succès qu’il ne devrait pas être difficile de trouver une étude humaine qui confirme sa réputation, avons-nous pensé. Et voici ce que nous avons trouvé…