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Vous ne progressez plus avec votre développé couché ? Ou vos séries de squat ? Ou d’autres exercices ? Vous pourriez être intéressé par l’étude que des scientifiques sportifs australiens ont publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Cette étude suggère qu’une augmentation temporaire du nombre de séries d’un exercice particulier peut stimuler la progression.

Une supplémentation en acide orthosilicique, une forme de silicium facilement absorbable, pourrait aider à prévenir la fragilisation des cheveux. C’est ce qui ressort d’une étude humaine qui a duré pas moins de neuf mois et qui a été publiée dans les Archives of Dermatological Research en 2007.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouviez vous entraîner qu’avec des faibles charges, vous pourriez quand même gagner en force et en masse musculaire. Selon des chercheurs de l’université de Tokyo, il vous suffirait de déplacer les poids plus lentement…

Des hommes en surpoids qui prendraient 500 mg par jour d’un extrait de Coleus forskohlii perdraient quelques kilos de graisse et gagneraient à peu près la même quantité de masse maigre. Du moins, c’est ce qui ressort d’une étude financée par Sabinsa, le fabricant de Forslean, qui contient l’extrait de Coleus forskohlii, source de forskoline, la substance active. De plus, ce supplément stimulerait également la production de testostérone.

Il existe une astuce qui peut aider les sprinters à améliorer leurs temps et les athlètes de force à obtenir plus de répétitions sur leurs séries. Après un effort maximal – par exemple après une répétition d’un développé couché au poids maximal – vos muscles peuvent générer plus de puissance. Si vous vous reposez pendant au moins sept minutes après l’effort maximal, disent les scientifiques brésiliens spécialisés dans le sport. Plus précisément, cette méthode est appelée potentialisation par post-activation.

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En vieillissant, les hommes voient leur taux de testostérone baisser. Une étude turque sur les animaux suggère qu’une supplémentation en noisettes pourrait prévenir cette baisse. Essayons de voir ce qu’il en est des faits…