En Asie, mais aussi de plus en plus dans les pays occidentaux, les hommes utilisent des suppléments contenant des extraits des champignons Cordyceps sinensis et Cordyceps militaris. Ces derniers pourraient augmenter la production de testostérone par le biais de la cordycépine. Selon une étude animale que des chercheurs de l’université de Sejong en Corée du Sud ont publiée dans Nutrients, ces suppléments fonctionneraient pour les hommes d’âge moyen et plus âgés.

Plus les charges avec lesquels vous vous entraînez sont lourdes, plus votre corps utilise d’énergie après l’entraînement. Selon les scientifiques du sport de l’Université normale nationale de Taiwan, l’énergie supplémentaire nécessaire à la consommation d’oxygène après l’exercice [EPOC] proviendrait principalement des graisses. Cette étude suppose qu’un entraînement lourd de musculation brûlerait plus de graisse après l’entraînement.

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Vous faites de votre mieux pour perdre du poids, mais c’est tellement lent ! Et vous souhaitez simplement que cette graisse en trop disparaisse plus rapidement. Une étude américaine publiée en 2008 ajoute que les choses pourraient mal tourner pendant le week-end. Dans ce cas, quelle serait l’influence du cheat meal sur la perte de poids ?

La créatine monohydrate, toujours le premier. complément de la force musculaire

Les athlètes des disciplines où l’accumulation des lactates est un facteur à prendre en compte – telles que l’aviron, la course à pied et le cyclisme – seraient susceptibles de bénéficier d’une supplémentation en créatine et HMB. Des chercheurs espagnols de l’Université du Pays Basque ont découvert que dans des conditions où la concentration de lactate dans le sang augmente fortement, l’association de créatine avec du HMB rend les athlètes plus rapides. Leur étude sur l’homme a été publiée dans Nutrients.

Un complément alimentaire contenant un extrait d’un champignon poussant dans les forêts et les parcs du monde entier augmenterait la force musculaire et l’endurance. C’est du moins ce qu’écrivent des scientifiques de Taïwan dans l’International Journal of Medical Sciences. Ce champignon est appelé Coriolus versicolor en latin, mais vous le connaissez probablement sous le nom de polypore versicolore.

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Nous ne savons pas exactement comment les athlètes de force peuvent appliquer le principe que les scientifiques sportifs japonais ont décrit dans le Journal of Physiological Sciences. L’équipement de traitement thermique qu’ils ont utilisé pour améliorer l »anabolisme musculaire après l’entraînement de force n’est pas encore disponible. Du moins, pas encore là où les mortels ordinaires font leurs courses. mais les lampes infrarouges pourraient-elles être une alternative ?

La créatine serait peut-être tout aussi intéressante pour les athlètes d’endurance que pour les athlètes de force. C’est ce que suggère une étude animale des chercheurs égyptiens de l’Université Pharos d’Alexandrie, publiée dans Experimental and Therapeutic Medicine. Selon eux, les athlètes d’endurance augmenteraient la capacité de leurs cellules musculaires à convertir les nutriments en énergie grâce à une supplémentation en créatine.