
Image Ketut Subiyanto – Pexels.com
Les genouillères peuvent vous aider à utiliser des poids plus lourds pour les squats et la presse à cuisses en salle de sport mais de les utiliser régulièrement n’est peut-être pas une bonne idée. Selon des scientifiques britanniques sportifs spécialisés, les genouillères modifient la façon dont vous bougez pendant un squat de telle sorte que vous risquez d’endommager davantage les articulations de votre genou.
Les genouillères pour la musculation
Si vous utilisez des genouillères pendant l’entraînement de la force, vous pouvez générer plus de puissance dans le bas du corps. Ce fait est officiellement connu depuis 1990 mais bien avant cela, les athlètes de force avaient découvert qu’ils pouvaient faire des squats plus lourds en utilisant ces accessoires. C’est probablement l’élasticité du matériau qui facilite le mouvement.
L’étude sur l’influence des genouillères
Cependant, nous savons peu de choses sur l’effet du port d’une genouillère sur l’exécution d’un squat. C’est pourquoi les scientifiques de l’université de Chichester ont demandé à 10 athlètes masculins expérimentés d’effectuer des squats avec [Wrapped] et sans genouillères [Unwrapped].

Résultats de l’étude
Ils ont découvert que ces accessoires de protection avait un effet prononcé sur la façon dont le mouvement est exécuté. Lors d’un squat, le poids sur l’épaule n’effectue pas seulement un mouvement vertical, mais aussi un mouvement horizontal. Les chercheurs ont observé que le port d’une genouillère réduisait considérablement le mouvement horizontal.
Lorsque le poids est abaissé [de A à B], la composante horizontale du mouvement diminue de 39 %. Lorsque le poids est levé [de C à D], le mouvement horizontal diminue de 99 %. En raison de la réduction du mouvement horizontal, les chercheurs pensent que la friction dans l’articulation du genou augmente, entraînant une plus grande usure. Cet effet est renforcé par le fait que les genouillères aident les athlètes à exécuter le mouvement plus rapidement : la puissance musculaire augmente.

Conclusion de l’étude
Nous émettons donc l’idée que les genouillères ne soient pas portées pendant l’entraînement de musculation et que, si un athlète estime qu’un soutien supplémentaire est nécessaire pour le genou, l’intégrité de l’articulation soit soigneusement évaluée et traitée plutôt que de compter sur une aide artificielle qui pourrait exacerber tout problème sous-jacent », écrivent les chercheurs.
Note EM: Si les articles du blog vous intéressent, merci de vous inscrire à la newsletter. Près de 980 articles traitant de près ou de loin des sports de force, de la nutrition sportive et des ergogènes sont en ligne. Il vous suffit d’utiliser l’onglet de recherche pour accéder au sujets recherchés.
Source de l’article: Using knee wraps for squats increases wear and tear in your knee joint
Source Ergo-log: J Strength Cond Res. 2012 Oct; 26(10): 2844-9.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
L’utilisation de genouillères pour les squats augmenterait l’usure de l’articulation du genou
13 - 01
2025
Image Ketut Subiyanto – Pexels.com
Les genouillères peuvent vous aider à utiliser des poids plus lourds pour les squats et la presse à cuisses en salle de sport mais de les utiliser régulièrement n’est peut-être pas une bonne idée. Selon des scientifiques britanniques sportifs spécialisés, les genouillères modifient la façon dont vous bougez pendant un squat de telle sorte que vous risquez d’endommager davantage les articulations de votre genou.
Les genouillères pour la musculation
Si vous utilisez des genouillères pendant l’entraînement de la force, vous pouvez générer plus de puissance dans le bas du corps. Ce fait est officiellement connu depuis 1990 mais bien avant cela, les athlètes de force avaient découvert qu’ils pouvaient faire des squats plus lourds en utilisant ces accessoires. C’est probablement l’élasticité du matériau qui facilite le mouvement.
L’étude sur l’influence des genouillères
Cependant, nous savons peu de choses sur l’effet du port d’une genouillère sur l’exécution d’un squat. C’est pourquoi les scientifiques de l’université de Chichester ont demandé à 10 athlètes masculins expérimentés d’effectuer des squats avec [Wrapped] et sans genouillères [Unwrapped].
Résultats de l’étude
Ils ont découvert que ces accessoires de protection avait un effet prononcé sur la façon dont le mouvement est exécuté. Lors d’un squat, le poids sur l’épaule n’effectue pas seulement un mouvement vertical, mais aussi un mouvement horizontal. Les chercheurs ont observé que le port d’une genouillère réduisait considérablement le mouvement horizontal.
Lorsque le poids est abaissé [de A à B], la composante horizontale du mouvement diminue de 39 %. Lorsque le poids est levé [de C à D], le mouvement horizontal diminue de 99 %. En raison de la réduction du mouvement horizontal, les chercheurs pensent que la friction dans l’articulation du genou augmente, entraînant une plus grande usure. Cet effet est renforcé par le fait que les genouillères aident les athlètes à exécuter le mouvement plus rapidement : la puissance musculaire augmente.
Conclusion de l’étude
Nous émettons donc l’idée que les genouillères ne soient pas portées pendant l’entraînement de musculation et que, si un athlète estime qu’un soutien supplémentaire est nécessaire pour le genou, l’intégrité de l’articulation soit soigneusement évaluée et traitée plutôt que de compter sur une aide artificielle qui pourrait exacerber tout problème sous-jacent », écrivent les chercheurs.
Note EM: Si les articles du blog vous intéressent, merci de vous inscrire à la newsletter. Près de 980 articles traitant de près ou de loin des sports de force, de la nutrition sportive et des ergogènes sont en ligne. Il vous suffit d’utiliser l’onglet de recherche pour accéder au sujets recherchés.
Source de l’article: Using knee wraps for squats increases wear and tear in your knee joint
Source Ergo-log: J Strength Cond Res. 2012 Oct; 26(10): 2844-9.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet