Si vous souffrez d’un gros rhume ou d’une infection, des pastilles de zinc (en forme de losanges) pourraient vous aider à récupérer plus rapidement. Du moins, c’est ce qu’aurait découvert en 2011 un chercheur de l’université d’Helsinki après avoir effectué une méta-analyse des essais publiés précédemment. Il n’y a qu’un seul inconvénient : il faudrait prendre de fortes doses de zinc.
Le zinc contre l’infection
Depuis les années 1980, des chercheurs ont mené plusieurs études dans lesquels ils ont étudié l’effet d’une supplémentation en zinc sur la guérison du rhume. Les résultats de ces études ont varié, les résultats ont pointé dans toutes les directions. En 2011, une synthèse des résultats de toutes ces études a été publiée. Cette méta-étude a conclu que « le zinc administré dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes réduit la durée et la gravité du rhume chez les personnes en bonne santé ».
Résultats de l’étude
L’étude de 2011 a examiné toutes sortes de suppléments de zinc. L’étude finlandaise, en revanche, ne s’est intéressée qu’aux pastilles. Les nutritionnistes pensent que le corps absorbe mieux le zinc avec cette forme galénique. L’étude a également fait la distinction entre les suppléments à forte dose et ceux dont la dose était moins élevée.
La prise de moins de 75 mg par jour n’a eu aucun effet contre le rhume, comme le montre le tableau ci-dessous. Les doses plus élevées présentent un effet et réduisent la durée de la maladie de 42 %. Dans l’essai le plus efficace inclus dans la méta-étude, la préparation donnée a réduit la durée de la maladie de 64 %. Les sujets avaient reçu 207 mg de zinc par jour.
Conclusion des chercheurs
Prendre des doses aussi élevées de zinc pendant des années n‘est pas forcément bon pour la santé. Selon certaines études épidémiologiques, cela pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate. Toutefois, la prise d‘une dose élevée de zinc pendant quelques jours serait inoffensive.
Note EM: Rappelez-vous que cet article traduit est donné à seul titre d’information (comme la totalité des articles du blog) et qu’il ne s’agit en aucun cas de vous conseiller quoi que soit en matière de santé. Seul votre médecin est à même de vous prescrire une médication en cas d’infection, de pathologie ou de trouble quelconque. Ne pratiquez pas d’auto-médication à partir de compléments alimentaires. Ce genre de pratique pourrait s’avérer néfaste à votre santé.
Source de l’article: High dose of zinc helps you get over a heavy cold faster
Source Ergo-log: Open Respir Med J. 2011;5:51-8.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
Une dose élevée de zinc vous aiderait-elle à guérir plus rapidement d’une infection ?
04 - 02
2025
Le zinc contre l’infection
Depuis les années 1980, des chercheurs ont mené plusieurs études dans lesquels ils ont étudié l’effet d’une supplémentation en zinc sur la guérison du rhume. Les résultats de ces études ont varié, les résultats ont pointé dans toutes les directions. En 2011, une synthèse des résultats de toutes ces études a été publiée. Cette méta-étude a conclu que « le zinc administré dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes réduit la durée et la gravité du rhume chez les personnes en bonne santé ».
Résultats de l’étude
L’étude de 2011 a examiné toutes sortes de suppléments de zinc. L’étude finlandaise, en revanche, ne s’est intéressée qu’aux pastilles. Les nutritionnistes pensent que le corps absorbe mieux le zinc avec cette forme galénique. L’étude a également fait la distinction entre les suppléments à forte dose et ceux dont la dose était moins élevée.
La prise de moins de 75 mg par jour n’a eu aucun effet contre le rhume, comme le montre le tableau ci-dessous. Les doses plus élevées présentent un effet et réduisent la durée de la maladie de 42 %. Dans l’essai le plus efficace inclus dans la méta-étude, la préparation donnée a réduit la durée de la maladie de 64 %. Les sujets avaient reçu 207 mg de zinc par jour.
Conclusion des chercheurs
Prendre des doses aussi élevées de zinc pendant des années n‘est pas forcément bon pour la santé. Selon certaines études épidémiologiques, cela pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate. Toutefois, la prise d‘une dose élevée de zinc pendant quelques jours serait inoffensive.
Note EM: Rappelez-vous que cet article traduit est donné à seul titre d’information (comme la totalité des articles du blog) et qu’il ne s’agit en aucun cas de vous conseiller quoi que soit en matière de santé. Seul votre médecin est à même de vous prescrire une médication en cas d’infection, de pathologie ou de trouble quelconque. Ne pratiquez pas d’auto-médication à partir de compléments alimentaires. Ce genre de pratique pourrait s’avérer néfaste à votre santé.
Source de l’article: High dose of zinc helps you get over a heavy cold faster
Source Ergo-log: Open Respir Med J. 2011;5:51-8.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet