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L’exercice physique est l’activité la plus saine qui soit. Si vous voulez vivre plus longtemps, bougez. L’effet positif de l’activité physique serait particulièrement important si vous faites de l’exercice le soir. C’est ce que suggère une étude d’observation publiée dans la publication Diabetes Care.
L’étude sur l’activité physique
Des épidémiologistes australiens de l’université de Sydney ont analysé les données de près de 30 000 adultes britanniques, recueillies dans le cadre du projet English Biobank. Les participants à l’étude étaient obèses et certains d’entre eux souffraient également de diabète de type 2. Les chercheurs ont pu suivre les participants à l’étude pendant environ 8 ans.
Les sujets de l’étude ont porté un accéléromètre pendant une semaine. Les chercheurs ont ainsi pu se faire une idée des habitudes de mouvement des participants. Ils savaient si les sujets de l’étude avaient déjà fait de l’exercice modéré ou intensif pendant 3 minutes ou plus. Les chercheurs savaient également à quel moment de la journée l’activité physique était pratiquée.
Les chercheurs australiens disposaient de données sur le mode de vie des participants à l’étude. Cela leur a permis d’utiliser des calculs statistiques pour atténuer les effets possibles de l’âge, du sexe, du tabagisme, de la consommation d’alcool, du comportement sédentaire, de la consommation de fruits et légumes, du total des activités physiques d’intensité modérée et intensive, du sommeil, de l’éducation, de la prise de médicaments et du tour de taille.
Résultats de l’étude
L’activité physique modérée et intensive a réduit le risque de décès de 40 à 35 % par rapport au groupe qui n’a pas fait d’exercice. Le fait que l’activité physique ait lieu le matin ou l’après-midi n’a pas d’importance. Toutefois, l’effet de l’activité physique d’intensité modérée et intensive pratiquée le soir était plus important. Le risque de décès dans le groupe qui pratiquait un sport en soirée était inférieur de 73 % à celui du groupe qui ne faisait pas d’exercice du tout.
Une activité physique d’intensité modérée et intensive pratiquée le soir réduirait le risque d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus. La pratique sportive le soir réduirait également le risque de symptômes typiques du diabète de type 2, tels que les maladies rénales, les lésions rétiniennes et la neuropathie.
Conclusion
« Nos résultats soulignent les avantages significatifs pour la santé associés à l’activité physique modérée à vigoureuse en soirée chez les adultes atteints ou à risque de diabète de type 2 », écrivent les Australiens. « Les résultats de cette étude soulignent qu’au-delà du volume total d’activité physique modérée à vigoureuse, le moment où elle est pratiquée, en particulier le soir, est systématiquement associé au risque de mortalité le plus faible par rapport à d’autres fenêtres temporelles. »
« Bien que de futurs essais et des études de cohortes basées sur des dispositifs soient nécessaires pour explorer davantage le moment de l’activité physique modérée à vigoureuse en tant que facteur potentiel dans les interventions sur le mode de vie ciblant la gestion des maladies cardiométaboliques, les preuves disponibles suggèrent que l’activité physique modérée à vigoureuse en soirée pourrait être une stratégie thérapeutique appropriée. »
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter du blog. Ainsi, vous serez informé de la mise en ligne des nouveaux articles et vous contribuerez à leur visibilité.
Source de l’article: Physical activity is at its healthiest in the evening
Source Ergo-log: Diabetes Care. 2024 May 1;47(5):890-7.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet
L’activité physique serait-elle plus saine en soirée ?
29 - 05
2024
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L’exercice physique est l’activité la plus saine qui soit. Si vous voulez vivre plus longtemps, bougez. L’effet positif de l’activité physique serait particulièrement important si vous faites de l’exercice le soir. C’est ce que suggère une étude d’observation publiée dans la publication Diabetes Care.
L’étude sur l’activité physique
Des épidémiologistes australiens de l’université de Sydney ont analysé les données de près de 30 000 adultes britanniques, recueillies dans le cadre du projet English Biobank. Les participants à l’étude étaient obèses et certains d’entre eux souffraient également de diabète de type 2. Les chercheurs ont pu suivre les participants à l’étude pendant environ 8 ans.
Les chercheurs australiens disposaient de données sur le mode de vie des participants à l’étude. Cela leur a permis d’utiliser des calculs statistiques pour atténuer les effets possibles de l’âge, du sexe, du tabagisme, de la consommation d’alcool, du comportement sédentaire, de la consommation de fruits et légumes, du total des activités physiques d’intensité modérée et intensive, du sommeil, de l’éducation, de la prise de médicaments et du tour de taille.
Résultats de l’étude
L’activité physique modérée et intensive a réduit le risque de décès de 40 à 35 % par rapport au groupe qui n’a pas fait d’exercice. Le fait que l’activité physique ait lieu le matin ou l’après-midi n’a pas d’importance. Toutefois, l’effet de l’activité physique d’intensité modérée et intensive pratiquée le soir était plus important. Le risque de décès dans le groupe qui pratiquait un sport en soirée était inférieur de 73 % à celui du groupe qui ne faisait pas d’exercice du tout.
Une activité physique d’intensité modérée et intensive pratiquée le soir réduirait le risque d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus. La pratique sportive le soir réduirait également le risque de symptômes typiques du diabète de type 2, tels que les maladies rénales, les lésions rétiniennes et la neuropathie.
Conclusion
« Nos résultats soulignent les avantages significatifs pour la santé associés à l’activité physique modérée à vigoureuse en soirée chez les adultes atteints ou à risque de diabète de type 2 », écrivent les Australiens. « Les résultats de cette étude soulignent qu’au-delà du volume total d’activité physique modérée à vigoureuse, le moment où elle est pratiquée, en particulier le soir, est systématiquement associé au risque de mortalité le plus faible par rapport à d’autres fenêtres temporelles. »
« Bien que de futurs essais et des études de cohortes basées sur des dispositifs soient nécessaires pour explorer davantage le moment de l’activité physique modérée à vigoureuse en tant que facteur potentiel dans les interventions sur le mode de vie ciblant la gestion des maladies cardiométaboliques, les preuves disponibles suggèrent que l’activité physique modérée à vigoureuse en soirée pourrait être une stratégie thérapeutique appropriée. »
Note EM: Merci de prendre un instant pour vous abonner à la newsletter du blog. Ainsi, vous serez informé de la mise en ligne des nouveaux articles et vous contribuerez à leur visibilité.
Source de l’article: Physical activity is at its healthiest in the evening
Source Ergo-log: Diabetes Care. 2024 May 1;47(5):890-7.
Traduction pour Espace Corps Esprit Forme,
Eric Mallet